SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta białko

  • Pytanie o mase pytanie o życie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 57-58 Wzrost : ok 168 Cel treningowy : 4-6 kg+ Staż treningowy na siłowni : rok i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt na siłowni + sw Dieta : zabawa w odkurzacz Przeciwskazania medyczne : skolioza, płaskostopie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2016-04-01 23:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział na makroskładniki plus kaloryczność

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ostatnich latach bardzo odpuściłam i zaczęłam źle się czuć w swoim ciele. Ćwiczę na siłowni oraz wprowadziłam zmiany żywieniowe od października, jednak odnoszę wrażenie, że "dieta" jaka stosuje nie jest dla mnie odpowiednia. W ciągu dnia czuję się głodna a moje postępy stanęły. Odkąd zaczęłam ćwiczyć, moja waga stoi w miejscu, waha się w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2020-01-22 14:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić? Redukcja? Rekompozycja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Prosiłbym o radę. Mam 25 lat, wzrost 183, waga 87. Wymiary biceps luzem 35, pas 93. BF według kalkulatora około 20%. Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić na regularny trening itd. od 3 tygodni trenuję splitem 3-4 razy w tygodniu do tego w dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2020-06-07 23:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15to latka, jak zacząć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] brzmi, czy jest sens cwiczyc silowo i budowac miesnie bedac na deficycie kalorycznym aby spalic jeszcze troche tkanki tluszczowej? Bo nie wiem co teraz zrobic ze swoja dieta. Zamierzalem do konca jesieni jeszcze troszke zrzucic i zrobic mase przez zime. Jeszcze jedno pytanie - od mniej wiecej jakiego poziomu bf beda mial widoczne miesnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2020-09-05 14:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw czy split dla naturalna.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] dużo wypracowalem na tym planie mięsa. Gdy zaczynałem w 2018r byłem szczypiorem po chorobie nowotworowej ważyłam 61 kg przy 176 cm wzrostu. Obecnie 96 kg cały czas masa, dieta z dodatnim bilansem, cały czas 100% na siłce ,nie odpuszcza. Niestety od pewnego czasu coraz ciężej z progresem, regeneracja, małe kontuzje przeciążenia. I tu nasuwa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2023-02-20 20:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja treningowa przy braku diety.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : "the rock" :D Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej prosta siłownia, więcej sztang i hantli niż wymyślnych maszyn Dieta : brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2017-02-24 19:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów na siłowni i rok szkolny !

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    1. Mężczyzna 2. 15 lat 3. 60 kg 4. 175cm 5. Biceps i klatka 6. Brak 7. Brak 8. Jest 9. Srednia dieta 10. Ręka złamana 11. Białko i Węgllowodany 12. - 13. 5kg Witam, Mam pytanie ! Ćwicze juz miesiąc (od 18 lipca do 18 sierpnia) ćwicze w Poniedzialek,Środe i w Piątek . Opuścilem może 3 treningi z powodu róznych prac. Na moim ciele nie zauwazylem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2017-08-28 14:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to będzie za dużo treningów?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : męska Wiek : 17 Waga : 78kg Wzrost : 181 Cel treningowy : duża masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt maszyny itd Dieta : ustalona 3400-3600 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : stack [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2018-02-27 11:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałem wrócić do swojej formy sprzed 2 lat. Stres i kliniczna depresja mocno odbiły mi się na zdrowiu. Wróciłem do swojego starego stanu z początku studiów. Wcześniej dieta keto mocno mi pomogła zejść do 79kg. Tym razem też chciałbym z niej korzystać. Do tego ćwiczenia aerobowe, expander i pilates. Chciałbym prosić o pomoc w doborze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2021-01-22 15:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa mięśniowa + siła Staż treningowy na siłowni : kiedyś ćwiczyłem ale raczej bez ładu i składu / teraz ćwiczę od miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle i gumy oporowe Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2021-01-11 07:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej masować czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] - 18 lat Zaczynałem ponad rok temu z FBW przy wadze 70 kg było w międzyczasie pare przerw przez co staż to około 10 miesięcy. Aktualnie ćwiczę push pull 4 razy w tygodniu i dieta 3450 kcal 1.8b/1.2t/5ww na kg. Jak widać na zdjęciu jestem ektomorfikiem i problem polega na tym że trochę mi się obwód w pasie zwiększył i na brzuchu tłuszcz -chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2021-03-04 01:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego dla 42-latka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] gryfy. Gryfy: 165 cm prosty, 120 cm łamany, 2x40 cm hantle. Wyciąg: górny i dolny. Suplementacja: Białko serwatkowe: 60-80g dziennie. Kreatyna: 5g dziennie. BCAA: 10g dziennie. Do tego własna dieta. Plan split który wprowadziłem w załączeniu. Z góry dzięki za porady. Pozdrawiam, Michał. /SFD/2023/9/20/7a82661b51d34debbc93a587e2ceab82.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2023-09-20 16:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i gainer na start

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czesc, dopiero chce zaczac z dieta, chodzic na silownie itd. kumpel mi napisal ze ten gainer jest git w swojej cenie https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html?fbclid=IwAR2SLae_xWlnL_FN_MeFaz467IoRaXfO8jQG3GsSGWYo6aSo_XBUOmxI_m4 wiec go zamowilem, ale nie mam jakiejs super diety tylko chce zaczac 5 posilkow dziennie w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2019-07-13 12:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer a tkanka tłuszczowa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam 190 cm , waże ok 81 kg i chciałbym zdobyć mase tak do 90 kg. Moje pytanie jest takie - czy stosowanie Gainera (Massive Interactive) spowoduje że będe miał więcej tłuszczu(czego niechce) czy przybędzie mi głównie masy mięśniowej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2010-07-20 11:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Ułożyłem sobie plan treningowy na brzuch(robie masę) i daje do oceny czy jest dobry ;) kiedyś robiłem a6w ale to dawno Poniedziałek: Skłony w leżeniu płasko 3-4 serie Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3-4 serie Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3-4 serie Środa: UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3-4 serie Skręty tułowia 3-4 serie SKŁONY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-12-14 18:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy już czas na spalacze?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć, 2 lata temu zacząłem walkę o sylwetkę. Przy wzroście 181 cm ważyłem 105.5 kg. Za mną ciężka praca nad sobą. Dieta (aktualnie 2000 kcal) + siłownia 3 razy w tygodniu (oczywiście gdy jest otwarta). Praca siedząca przy komputerze. Akyualnie moja waga wacha się w okolicach 77 kg. Jestem zadowolony wagi, jak i wyglądu górnych partii. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2020-10-19 12:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na mase

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] byly łączone czyli np. Klata wyciskanie sztangi na lawce poziomej i triceps unoszenie sztangielki nad glowa ,90 sekund przerwy i kolejne dwa cwiczenia na klate i triceps po calej seri 5 minut odpoczynku. Kazdy trening trwal ok 1.5 h. Z odżywek bralem bialko Olimp i kreatyne Trec srednio jedno opakowanie na dwa miesiace , dieta tez srednio

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2016-01-05 23:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] więc juz wstęp jest. A więc, jaki trening byście mi polecali? Schudnąć najpierw czy jak? I tez nwm bo jest masa rzezba i sila i nie wiem co mam w sumie robic bo chcialbym zbudować mase mięśniowa najlepiej ale juz mam sporą wagę więc nwm. Dodam ze spożywam bcaa i białko, dieta to tylko to co mam w lodówce unikam slodyczy i jakis tam fast foodow

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2021-06-21 23:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - jakie wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] dobić do swojego marko). Jestem typem ektomorfika, lat 30, nabieram masy mięśniowej i taki jest mój dalszy cel. Jeżeli teraz chcę zacząć stosować suplementy, kompleksowo wszystkie jakie mogę ze sobą łączyć, to jakie? PS. Nie piszcie o witaminach, te stosuję jak widzę po badaniach, że akurat ich potrzebuję, zazwyczaj wystarczy mi dieta. Dzięki!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2022-11-28 11:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 73kg i 176wzrostu chciał bym zrobić bardziej rzezbę, jakie bym mógł brać suple przydało by mi sie spalić troche tłuszczyku z brzucha i niewiem co dalej jakieś rady ?czy brać wogóle jakieś suple ?kratyna białko? bcaa? czy cos innego ? same ćwiczenia i dieta wystarczy ?? czekam na odpowiedzi :) Zmieniony przez - pepus12 w dniu 2015-02-28 10:04:33

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2015-02-28 09:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)